Guida completa all'alimentazione sportiva

Guida Completa all'Alimentazione Sportiva: Ottimizza le Tue Performance

Sei uno sportivo che desidera migliorare le proprie prestazioni? Allora "Guida Completa all'Alimentazione Sportiva" di Anita Bean è il libro che fa per te! Questa guida completa, giunta alla sua nona edizione, unisce il rigore scientifico di un testo specialistico alla praticità di un manuale accessibile a tutti.

Cosa troverai in questo libro?

Questo manuale, frutto di decenni di ricerca nel campo della nutrizione sportiva, ti fornirà tutte le informazioni necessarie per creare un piano alimentare personalizzato ed efficace. Imparerai a:

• Ottimizzare resistenza, forza e performance atletiche.
• Calcolare il tuo fabbisogno giornaliero di calorie, carboidrati e proteine.
• Migliorare la composizione corporea, raggiungendo il tuo peso forma ideale.
• Adattare l'alimentazione alle tue esigenze specifiche: consigli per donne, bambini e vegetariani.
• Seguire regimi alimentari mirati per bruciare grassi, sviluppare muscoli e prepararti alle competizioni.
• Gestire correttamente l'idratazione e l'assunzione di liquidi.
• Utilizzare gli integratori sportivi in modo sicuro ed efficace.
• Comprendere la carenza energetica relativa nello sport (RED-S).
• Migliorare la salute intestinale e il sistema immunitario.
• Accelerare il recupero dopo gli infortuni.

Aggiornamenti dell'ultima edizione

Questa nona edizione è stata aggiornata con gli ultimi risultati della ricerca scientifica, inclusi nuovi capitoli sulla periodizzazione della nutrizione, il training low, il timing dell'assunzione delle proteine e l'ottimizzazione della composizione corporea. L'autrice ha condensato decenni di ricerca in linee guida pratiche, offrendo una guida passo-passo per sviluppare un piano nutrizionale personalizzato.

Chi dovrebbe leggere questo libro?

Questo libro è consigliato ad atleti di tutti i livelli, dai principianti ai professionisti, e a tutti coloro che desiderano approfondire la nutrizione sportiva per migliorare le proprie prestazioni in modo sicuro ed efficace. È anche un prezioso strumento per nutrizionisti e allenatori sportivi.

Dettagli del libro:

Autore: Anita Bean
Editore: Piccin Nuova Libraria
Numero di pagine: 456
Data di pubblicazione: 2017 (Nona edizione aggiornata nel 2023)